有句話說：睡不著是件非常不舒服的事
前幾個月真的我深深的體會到了
那段時間因為工作的壓力和情緒上影響
我從每晚難以入睡、到後來睡睡醒醒
最後變成一晚只睡兩個小時就沒辦法再睡
隔天早上只有一個感覺，那就是「累」
這樣睡不著狀況整整持續了三個月左右
不僅感覺難受，心情、氣色都變得不好
怕家人擔心，還偷偷跑去身心診所看醫生
但也不能一直靠醫生開立的安眠藥入睡
後來我靠著補充保健食品、調整生活
才慢慢的讓自己不用靠藥物來入睡
以下是我自己嘗試過用來幫助入睡的方法
也分享給有睡眠困擾的朋友們
＃方法一 . 改變生活習慣
把洗澡時間調整到睡前1-2小時前
洗澡時用一盆熱水泡腳 10分鐘
放鬆身心靈，很有助眠效果
＃方法二 . 改變睡眠環境
睡前一小時把房間的燈光調暗
使用舒眠精油來放鬆情緒、幫助入眠
我自己用過三款不同的舒眠精油
還是覺得薰衣草的味道最舒服
＃方法三 . 改善飲食習慣
人體本身存有天然的氨基酸GABA
但GABA是會慢慢流失的
研究指出當缺乏GABA時
應該多吃富含維生素B與GABA的食物及水果
有助於舒緩情緒，更能幫助睡眠
像鮮奶、番茄、雞肉、香蕉、蘋果等食物
都是非常好的助眠食物
＃方法四 . 補充助眠保健食品-幫助入睡
這款幫助入睡保健食品是由永真生技研發
是獲得最多專業藥師推薦的助眠保健食品
在各大藥局通路都有販售
裡面含有色胺酸GABA、香蜂草、維生素B群、維生素Ｅ、紅藻海藻等營養素
每一種營養素各有不同的助眠效果
不但能幫助入睡、一夜好眠
同時具有放鬆心情的功效
建議每天睡前半小時吃1-2顆
可以幫助入睡，提升睡眠品質
幫助入睡的瓶身設計的非常文青！
裡面是一顆顆的白色膠囊
一瓶共有30顆，膠囊體積小很好吞
幫助入睡是一種保健食品，並非安眠藥
它的功能只是補足人體流失的GABA及補充食物上吸收不足的B群、鈣質和維生素E
每天吃的量最多 1-2 顆即可，多吃無益
我一開始睡不著比較嚴重的時候都是吃2顆
後來有好轉時，我慢慢調整成一天 1 顆
市面上助眠保健食品有上百樣
老實說我只用過永真生技研發的幫助入睡
一來是因為以前就有用過他們的膠原蛋白
永真生技從2009年成立至今已有12年
推出的保健食品種類還蠻多的！
我對他們的品牌有一定的信任感存在
二來是因為他們的產品都有保產品責任險
對消費者來說更是多了一層保障
三是因為親身使用後
真的有調理到我的睡眠品質
每天睡覺不再翻來覆去、難睡
晚上睡覺反而變成我一天中最期待的事情
對了！幫助入睡 裡面有附贈一張集點卡
集滿6點可免費兌換1盒噢！
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好的睡眠才能讓身體持續在良好的狀態
在我有睡不著的情況時
這四種是我試過最能調節睡眠品質的辦法
不過要提醒大家
睡眠品質並非一朝一夕就能整個調整好
像我前前後後花了一半個月的時間才適應
請給自己一點時間、一點空間
睡眠品質變好了，整個氣色也變好的！
希望我的經驗也可以幫助到你們～
如果你們也有調理睡眠品質的好辦法
歡迎留言分享給我噢！
以上皆為個人使用後體驗，感受因人而異
本文皆為本人親自試用過後的體驗心得
(非商業性質)僅供參考
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